生活，律動，在名園

有氧韻律
藉由高低衝擊的基本步伐
在緊湊的音樂節拍與全身肌肉活動運動中
達到強化體適能的訓練目的
持續可改善心肺耐力、肌力、肌耐力、增加柔軟度及減少體脂肪

拉丁有氧
隨著拉丁節奏的舞曲，盡情搖擺身體
雕塑充滿魅力的線條
讓你的熱情在音樂節奏內完全奔放體驗不一樣的舞動

拳擊有氧
結合武術、拳擊、體適能的有氧運動
有效且快速達到瘦身、減重、健康的目標
不分男女，你也可以一起來拳打腳踢

功能有氧
能促進血液循環，改善體質
幫助提升心肺功能，達到燃脂塑身的效果
訓練的同時也鍛鍊肢體的肌力及肌耐力
強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症
關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛

拉丁爵士
流行歌曲結合爵士舞的基本動作
隨著音樂享受跳舞的樂趣
包括爵士基本動作練習、熱身
拉丁舞蹈獨特腰部、臀部基本練習
又可運動瘦身，又可學到力與美的爵士舞





瑜珈
源自五千多年前的印度古國
動作緩慢優雅、講求身心靈平衡
包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展

有氧瑜珈
前半段是有氧動態，後半段是瑜珈靜態
強調適體能全功能性熱身運動
當身體透過氧氣燃燒，藉由「集中呼吸」、「身體無限延伸」
來達到肌群強化、柔軟、平衡、輕鬆擁抱健康

皮拉提斯
經由瑜珈轉化而來的運動課程
內容包括肌力、柔軟度、平衡感與協調感的強化訓練
所有的動作都有一定呼吸規律
目的為建立身體的平衡、提昇對肢體的認知，進而改善體態

瑜珈提斯
瑜珈和皮拉提斯的結合，增進我們的柔軟度
深層的肌力訓練，強壯核心使身體更穩定
在心靈層面達到身、心、靈的和諧

適能瑜珈
根據運動醫學、人體解剖學
增強肌力、肌耐力
讓你容易學、安全、有效果
顯著提升體適能，不會有任何運動傷害

哈達瑜珈
以深度的呼吸與肢體柔軟度鍛鍊為主
藉由意識調整呼吸
以身體姿勢的調整達到全身平衡
恢復並重建身體的自癒能力

瘦身瑜珈
以減重為主要目的所精心編排的瑜珈訓練法
通過一系列的完整動作設計
有助燃燒全身多餘脂肪
進一步祛除身體腰、腹、臀等部位的贅肉
減重與美體一舉兩得



固定課程
密集固定課程
八週為一個循環
入門基礎進階中級高級專業
完整學習，成就感和運動效果兼具

塑身肚皮舞
利用輕快的節奏，動感的舞步盡情舞動腰、腹、臀
達到最好的減肥及塑造出美好的身段的效果
經由全身性的舞動
讓自已展放自信及快樂光彩

街舞
從街頭開始出現的舞蹈
不拘泥於場地和舞步
純粹的自然律動，蘊藏力量的節奏
隨性的融入音樂節奏中
自由擺動

MV舞
多元的流行曲風，多元的舞蹈元素
沒有固定的種類和標準動作
只有各種不同的肢體律動